Da li je važno zagrevanje?

Vežbama snage🏋🏼‍♀️ uvek treba da prethodi opšte zagrevanje koje može biti u vidu cikličnih aktivnosti malog intenziteta u trajanju od 5-10 min kao što su hodanje ili trčanje 🏃🏼‍♀️ (na otvorenom ili na tredmilu), vožnja bicikla🚴‍♀️, penjanje na steper, preskakanje vijače itd, ili u vidu kompleksa vežbi oblikovanja u trajanju od 5-10 min gde treba obuhvatiti sve važnije mišiće i zglobove, a naročito kičmeni stub i mišiće koji će biti aktivni u glavnom delu treninga.⚠️ Nakon zagrevanja, a pre rada sa osnovnom težinom na treningu, treba uraditi nekoliko serija sa lakšim težinama, u cilju specifičnog zagrevanja. Zato, pametno vežbajte❣️👊
by elizabeth
Personal Trainer

Leave a Reply

Close Menu