Koliko je važno istezanje?

Opšte je poznato da veća fleksibilnost (gipkost) pozitivno utiče na mišiće i zglobove, doprinosi prevenciji povreda, pomaže smanjenju upale mišića i poboljšava efikasnost u svim fizičkim aktivnostima.😊 Veća fleksibilnost takođe može da unapredi kvalitet života i funkcionalnu samostalnost. Ona obezbeđuje bolju elastičnost mišića i veći opseg pokreta u zglobovima, olakšavajuci kretanje tela i izvođenje svakodnevnih aktivnosti.✌️ Redovno istezanje pomaže svakom pojedincu, bio on sportista ili ne. Pojedina ispitivanja učestalosti povreda mišića zadnje lože buta pokazala su da ljudi sa najmanjom fleksibilnošću imaju najveće šanse da se povrede. Povećana fleksibilnost koja je potrebna da bi se smanjio rizik od povrede ne zavisi samo od istezanja koje se izvodi neposredno pre sportske aktivnosti, već od dugoročnog, visenedeljnog upražnjavanja vežbi istezanja. Dodatna istraživanja su pokazala da redovno, svakodnevno istezanje u trajanju od najmanje 10 min dovodi do poboljšanja funkcije neuromišićno-tetivnih jedinica, kao i do povećanja snage, izdrzljivosti i pokretljivosti tela. Zato, dragi moji, ubacite istezanje u vaše svakodnevne aktivnosti ❣️👊
by elizabeth
Personal Trainer

Leave a Reply

Close Menu